Wiem,że nie powstrzymam degeneracji kolan,ale nie poddam się bez walki.Przyjdzie kiedyś ten dzień kiedy zrobienie kolejnego przysiadu będzie już dla mnie niemożliwe.Jednak ten czas jeszcze nie nadszedł. Mi jakaś doktórka oglądając zdjęcie kolan powiedziała, że też mam zmiany degeneracyjne, stopień "średni" i powinienem unikać ruchu. [...]
O litości chociaż trochę proszę \-) Zrobię te burprees jak wrócę bo teraz jadę w odwiedziny %-) Może dzisiaj też pobiegam ale to nie pewne bo coś mój TŻ nie jest za chętny bo mówi że jak biega to go kolana bolą @-) tłumaczy to że mogło go przewiać jak jeszcze rok temu mieliśmy hondę cbr i sobie śmigaliśmy a on żadnych ochraniaczy na kolana nie [...]
[...] chwile euforii zaplace zdezeniem ze sciana za kilometr czy dwa. Nie spotkalem swojej sciany, ale dobrze zrobilem nie lecac na wariata, bo w koncowce bylo ciezko. Nie dosc ze bolaly mnie nogi, to wpadlem w polna droge doslownie pelna dziur z woda, koszmar, przez kilkaset metrow trucht symboliczny, byle sie nie wywrocic. Zly jak pies bylem, w koncu [...]
I znów jestemtak mnie stawy bolą,że szok wystarczy,że poruszam trochę ręką i już bolą barki nadgarstki i łokcie no nic to zapodam wpis z dzisiejszego treningu NOGI: -przysiady przednie 60x12 100x10 120x10 140x5-miałem robić 6 ale zszedłem na dół przytrzymałem się i straciłem napięcie więc zrzuciłem z siebie to ustrojstwo -hack maszyna 100x10 [...]
[...] Podsumowanie Wkurzony jestem na siady, bo za mocno obniżyłem ciężar. Za to ze składanki jestem mega zadowolony jak i z całej reszty treningu. Ręce mi się trzęsły i barki tak bolały, że nie mogłem się ubrać, więc trening uznaję za udany. Żarcie ciągle to samo, kurak zamiennie z karkówką (tym razem był kurak) kasza, groszek z marchewką (jutro [...]
[...] (złapane tak samo jak ostatnio ale szersze kroki) złota+zielona (ciaśniej złapane niż poprzednio) złota+zielona + brzuch i skośne 1a. Całkiem ok jak na tak obolałe tyły. 1b. Średnio... pierwsza seria jeszcze ok, weszło w plecy, druga szarpanie – nie mogłam się skupić, trzecia spięłam tyłek i już lepiej niż druga ale ostatnio [...]
06.09.2018r. DT- Tydzień 4 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/3/-/- 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 odpuściłam, mam takie odciski na dłoniach, że bardzo bolą @-) no trudno... Ok - lepiej tak niż sobie je pozrywać i cierpieć dodatkowo. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ [...]
Miss - skakałam w niedzielę... dzisiaj środa i dalej mnie łydki bolą %-) chyba 25min. na początek to było zdecydowanie za dużo ;-) ale jak to u mnie bywa - albo hardcore, albo wcale %-) niestety aktywność została ograniczona do chodzenia aktualnie, nie mam czasu już na rower, ale jest nadzieja, że jak łydki przestaną boleć to będzie skakane :-D [...]
dupa mnie boli, uda mnie bolą, plecy mnie bolą, klata mnie... no dobra ona już nie boli, barki mnie bolą... dzisiaj jak leżałam na łożku chcialam wstac to nie moglam i musialam jakos podpelznac do brzegu zrzucic nogi i jakos kombinowac.. %-)
Ale sie dzieje, lapki bola, nogi bola boje sie co bedzie jutro Podciaganie - fajnie ze dobrze i chce do przodu Zobacze to wioslowanie w srode przyszla Co do bicepsu ze sztanga to nie podnosze az tak wysoko, ale fakt wyzej niz napisales, bede sie pilnowac. No to dobra dopadne ten modlitewnik nastepnym razem, zobaczymy. Rano byl luz, teraz [...]
[...] 10x55kg, 8x60kg, 8x 65kg koniec już na raty 12x55kg, 10x55kg, 8x60kg - argh, chciałam założyć 50kg do pierwszej serii, ale coś mi się krzywo wetknęło. Ależ mnie tyłek potem bolał po bokach 15x45 kg, 14x50 kg, 12x55kg - znowu koniec ciężko Rozciąganie Może będzie jakieś aero wieczorem, chociaż tyły i nogi mocno czuję. Miska się jeszcze układa. [...]
17.01.2015 DT Rower 14 km TRENING Ech, najpierw nie mogłam znaleźć rękawiczek (ostatecznie porwałam rowerowe), a potem się zorientowałam dopiero w szatni , że zostawiłam w domu telefon z rozpiską treningu. Chwila paniki i nawet przez chwilę myślałam, czy po niego nie wrócić, ale stwierdziłam, ze kolejność ćwiczeń przecież pamiętam, a obciążenia [...]
23.01.2015 DT Ech, żołądek się nie dał zignorować i pobolewa dalej :/ Chociaż jakby mniej. Na trening wprawdzie poszłam i żadną katastrofą się to nie skończyło, ale czułam się nieco dziwnie. W związku z tym odpuszczam na resztę dnia liczenie miski, będę się jakimiś lekkostrawnymi rzeczami w ilościach niedużych podtrzymywać przy życiu. Weekend [...]
[...] ze jak nie robie przysiadow to jakos nie odczuwam treningow. Ogolnie eksperymentuje caly czas. Dipsy poprostu uwielbiam. Fajnie klata mi sie pompuje od nich i tricepsy bola. Drazek mniej ale w starych ksiazkach o kulturystyce czesto pisali, ze kiedys niektorzy tylko tym cwiczeniam rozwijali olbrzymie plecy. Do tego dochodzi MC i mysle ze [...]
Dziękuję za dobre słowo!! Miss - %-) Night - wszystko zanotowałam w głowie! :-)) NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 2, Trening B No to tak %-) moje dwójki dziś mnie szczerze nienawidzą ^^ - chyba apogeum przede mną jeszcze. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć [...]
Micha Popierdzieliło mi się coś dziś z godzinami pracy i zamiast posiłku o 17 - a byłam już cholernie głodna - musiałam się ratować owocami. Przez to wygląda wszystko tak, a nie inaczej. Ale nie ma co marudzić, tragedii nie ma. Dziś nie ma treningu. Za to mam bardzo zmęczone nogi po ostatnim, boli mnie dupa i plecy ,no i łydki - bolą nawet jak [...]
NIEDZIELA 12.01.2014 1. DNT Straszne zakwasy na czwórkach , ogólnie trening piątkowy i sobotni dały znać o sobie. 2. Miska Najpierw liczyłam, ale potem z braku apetytu i niechęci do wszelakich form białka odpuściłam. Było czysto, tylko pewnie węgli nieco więcej, a mniej białka. Za to wody dużo. Mam na telefonie aplikację co mi przypomina o piciu [...]
[...] nie mogę odnaleźć na forum tematu z którego wziąłem te wzory do obliczenia.... @Badr Właśnie tak robiłem, aż do wczoraj jak obejrzałem kolejny filmik i zauważyłem, że przy przysiadzie kolana mają tworzyć kąt prosty... Dziwne tylko, że wtedy mnie nie bolały a po poprawnie wykonanym bolą ;) Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 20:31:34
Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]